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【血栓】记住一个字,让你“一生无栓”

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【血栓】记住一个字,让你“一生无栓”

血栓就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。

血栓是最“沉默”的杀手


无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”——血栓。

血栓,通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。

血栓在脑部血管产生会导致脑梗

血栓在冠状动脉产生会形成心梗

血栓堵塞到肺部就是肺栓塞

最令人震惊的是,99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常。

静脉血栓更是“隐形杀手”

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,但静脉血栓曾经被认为是少见病,一直未能引起足够的重视。

静脉血栓形成有三大主要因素:血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。

静脉曲张的患者、“三高”患者、长期久坐或久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。

记住一个字,血栓不上身

事实上,静脉血栓是完全可防可控的。

世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以,要想远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。

记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!

1长期久坐不动:最容易诱发血栓

坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。

建议,使用电脑1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊、踢踢腿,拉伸小腿肌肉。

2走路:动起来,从头到脚防血栓

在预防血栓方面,走路能促进身体血液循环,防止血脂在血管壁堆积。

走路防血栓:注意“三五七”原则

“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。

如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。

来源:央视财经、人民日报

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