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夏季天气燥热让女性气色差,这几种美食养生解决补血补气

夏季天气燥热让女性气色差,这几种美食养生解决补血补气

  最近天气越来越热,需要更多的水。补充水不仅是饮用水,而且还推荐汤、蔬菜和果汁、茶等给你,不妨试试。

  场景:老王,一个喜欢在家做饭的退休家庭主妇,说:“我不能玩年轻人吃饭的方式,但我还是喜欢喝粥,而且很舒服。

  喝粥、绿豆粥、燕麦粥和大麦粥

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  江苏省苏北市人民医院营养科蒋芳:一般来说,我建议您不要在夏天煮太浓的粥,少煮一点粥,80%的水,20%的其他食物成分,多喝水,少煮米饭,少摄入卡路里。

  一方面,它能提供足够的水。另一方面,它还可以补充钾、钙、镁、维生素B等因出汗而流失的电解质,特别是谷类粥,使我们获得更多的维生素B1、B2、钾、镁等。

  我推荐两米的绿豆粥和燕麦粥,这两种粥很容易做,非常适合夏天吃。

  两米绿豆粥富含钾、镁、铁等矿物质,B族维生素含量高,防热补水效果好。白中透绿,质地柔软,口感宜人。谷子和绿豆的比例是1:1:1,是水的8倍。最好洗1到2小时。选择“小米”或“粥”按钮做电饭煲。

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  燕麦粥和椰壳籽粥比较复杂,先浸泡3小时。燕麦片:薏米=5:1,多加水10倍,浸水后,电饭煲选择杂粮的关键。燕麦味软滑,“三味以上”:维生素B、钾、镁、钙、可溶性膳食纤维,长期停留在胃肠道,起到持续供水的作用。此外,燕麦在控制餐后血糖方面有很大的优势,尤其是对糖尿病患者。薏仁还可以祛湿,完美搭配!

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